レモンちゃん

キミさー、サラリーマン本業をしっかりやって、ピアノもいっっぱい弾いて、その上にスイミング週３回（毎回1.5km）とか、頭オカシイんじゃないの？？？

わたくし

レモンちゃん、ご心配なく。頭は既にいっちゃってます。（笑）

結局平日は週１回しかプールに行けなかった。

先週は月曜に出勤だったので帰りにプールによってきたんですけど、
その後、出勤はしていません

気合が足りないのかも知れません

在宅勤務は時間があるハズなのですが…

在宅勤務だと、時間があるからプールに行けるハス。
なのですが、公営の温水プールに行くには
ロードバイク飛ばしても30分ぐらい
掛かります

そしてプールの遊泳時間は20時まで。
ということはピアノの練習時間とド被り。

ついついピアノ練習優先しちゃいまして、
結局、平日は出勤した日以外は
さっぱりプールに行けませんでした

じゃあ出勤すれば必ず行けるかというと、
そうでもなくて、仕事が押したら行けなくなるし、
そもそも、帰宅途中にある品川の温水プールの
開放日は月曜しか時間が合わないのです

スポーツクラブ入会検討中

自宅から最も近いプールは自転車で10分ぐらい。
これが本当は一番良いんですけど

公営じゃなくて、
スポーツクラブのプール ←ここはハイソな人の行くところ

なのです

公営プールと金額を比較すると、
（周3回プールに行った場合）約1.7倍
高くなっちゃう。

• 公営：約4,000円/月
• スポーツクラブ：約7,000円/月 （プール会員）

でも、毎回プールに行くときに40分節約出来るのはデカイ！

なので、プール会員になろうと思います。

問題は、公営プールの回数券が5枚残っていること。

うーん、回数券5回を消費してから入会だな。これは。

という訳で、今から近所の公営の温水プールに行ってきます！
（日曜の朝8:30に執筆）

ではでは〜

レモンちゃん

あのー、練習しすぎでは？？？

わたくし

そうだよねー。過ぎたるは及ばざるが如し、ってところか。
でも、翌日にはケロリ。回復力があるって大事だよねー。

驚きの回復力？？？

前日の夜零時に電子ピアノ弾いてて
小指の筋（スジ）痛めたのですが、

朝起きて、右手前腕右上辺りの
小指に繋がっているであろう筋を
触ってみたところ、

ちょっとぷっくり。

単純に筋肉痛って感じ。
手をグーパーしてもなんとも無い。
寝てる間に改善した気がします

北斗の拳のケンシロウが敵に
両手首、両足首の腱をやられたのに、
24時間で治癒した、あの感じ。（笑）

ピアノの練習で手や腕が痛くなることは
時々ありまして、対処方法としては

すぐ練習をSTOPする。
普段通り生活して、ぐっすり寝る。
ピアノを弾く代わりにブログを書く。
半日ぐらいピアノを弾かない。
譜読みで指慣らしをする。

です。ほぼ全て、これで治ります

今回も、よく寝て
起きたらブログ書いて
ちょっとジョギングして
お昼のスパゲッティー家族人数分作って

午後からピアノ練習開始。

バッハのパルティータの譜読みと
ショパンエチュードop.1o-4 左手の
メトロノーム練習しました

その後、夕方から両手合わせ始めて見たところ、
なんとも無いですねー

全快、オメデトウございます！

健康のために(其の壱) ヤクルト始めました

脳と腸って、見た目が似てます

生物学的な話をすると
脳は腸から分化して
できたらしいです

腑に落ちる、とかいう言葉も
腸で直感的に考えたり
理解したりすることの
表れのような氣がします

腸内環境の改善は
免疫力のアップに直結するので
とても重要なのです

そして、その腸を元気にしてくれるのが
ヤクルト、という訳。

ただし、糖分が多く含まれていて
飲みすぎはカラダに良くないので
毎日1本だけにしましょう

健康のために(其の弐) トマトジュース始めました

トマトジュースも始めました

リコピンが代謝を促進して
脂肪を燃やしてくれるらしいです

トマトジュースは現代人に不足がちな
ビタミンC,Eやミネラルも
豊富に含んでいます

毎朝コップ１杯飲んでます

健康のために(其の参) ヒハツも続けてます

１日１グラム摂取するだけで
体脂肪を燃焼しやすい体質にしてくれて
カラダを若返らせてくれる食べ物

それが、ヒハツ。
別名ロングペッパーとも言われます

ヒハツの歴史は古く、
紀元前1000年から500年前に
すでにインドで利用されています

冷え性の原因は内蔵温度の低下。

そして、その内臓温度を上げてくれるのが
ヒハツという訳です

使い方は、とても簡単で
普通に胡椒代わりに使うだけ。

1日1グラムの摂取を2週間続けると
内蔵温度が0.5度から1度上昇して、
とても体調がよくなると思います

私は、小分けの商品を購入しました

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もう、最後の1本になったので、昨日、袋入の100gのものを買いました

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結び：健康の源な腸かも。

腸って色々なホルモンも分泌してるらしいし
健康の源って、腸なのかも知れません

なので、腸を元気にしてくれるヤクルト、
ヒハツは大切ですねー

それと、ビタミン、ミネラル、リコピンを
豊富に含んでいるトマトジュースも
とてもカラダに良い氣がします

加えて、最近、卵3個を昼食で食べてます

タンパク質は何より大切な栄養素なのです

ではでは〜

レモンちゃん

耳鳴りって、リンパの流れが悪くなるから出てくるんだって。

わたくし

そだねー。だからリンパの流れを良くしてあげれば良いんだよね！

最近の耳鳴りの状況

２日ほど前から音が少し軽減されてきました

朝、起きたときには
音域が高くなった感じで、
少しだけ、しー、っていう音が聞こえる程度。

でも、夜はあまりよろしっくないですねー
結構耳鳴りが気になります

耳鳴りの原因について

こちらの動画を見たんですけど、
どうやら耳鳴りはリンパの流れが悪くなって
発生するらしいです

わたくしの場合、難聴は伴っていないので
不幸中の幸いってところでしょうか

毎日、運動とかウォーキングとか
筋トレとか、ジョギングとか
縄跳びとか

いろいろ運動すると
リンパの流れも良くなるので
症状が軽くなるような氣がします

頭のリンパの流れを良くするマッサージ

リンパマッサージ専門家の方の動画を発見。

このマッサージ、すごく気持ち良い！

2、3日前から毎日お風呂で頭のマッサージやってます！

ではでは〜

レモンちゃん

耳鳴りは、嬉しくないねー

わたくし

そうなんだよねー。

症状と診断結果

もともと無音状態のときに右だけチー、とカン高いノイズが聞き取れるのですが、
そのノイズが少し大きくなった感じなんですよねー

で、先生にその事を話しましたら、
聴力テストをしましょう、ということで、
聴力テストを開始。

結果、左耳は平均３点のところ、４点。つまり性能が良い。
右は、低音が３点、中音から高温に掛けて４点。
でも、最高音域は２点。

つまり、耳鳴りが微妙にジャマして、平均点以下でした

診断結果は、加齢による現象だそうです

どこからが病気で、どこからが年齢によるものか。
線引はとても難しいそうです

人間、歳をとると耳の性能が下がって、
チー、というノイズが出てくるらしいです

薬を飲んでも最低３ヵ月は効果が出るまで掛かること、
そして、３カ月で効果がでなければ、
また別のお薬に切り替えて、３カ月。

症状が軽いので薬はオススメしません、という話を先生から頂いて、

はい。あっさり治療パスしましたー

朝からあ夕までは問題ない

朝起きてから夕方までは、とくに耳鳴りは気になりません
でも、毎日18時過ぎたころから気になってきますねー

耳鳴りの原因は、リンパ液の流れが悪くなるかららしいです

朝ジョギングすると、その日一日耳鳴りがかなり無くなります

それと、ピアノサークルでピアノ演奏したときも、
自分の出番で演奏してるときは全く耳鳴りがしませんでした

大きな音が出てるときとか、
変化してる音を集中して聞いているときは
脳が勝手にノイズキャンセルしてるっぽい。

更に、ADとかボカロの激しい曲を聴いてるときは、
耳鳴りのミの字も感じられないのです

結び

クラシックの曲はダイナミックレンジが広い曲が多いので、
まあ、多少ノイズが乗っちゃうのは我慢しようかと思います

そして、毎朝少し運動して
血流を良くして暮らそうと思います

ではでは〜

今日で一日一食ダイエットをスタートして3日目になります。いや、さすがに3日は続けないと記事書けないよねーって思いまして、ちょっぴり頑張っています。

2017年から2019年の健康診断の結果はいずれもC判定を喰らっており、あまりよろしくない状態でした。

そこで今年こそクリアするぞー、と気合いれて1月、2月の2月カ月間ほど都内勤務地付近の区営の温水プールに週2回ほど通いまして、体重3キロ減、腹囲５cm減を達成して健康診断に望んだところ、結果ば異常無しでした。

やっぱ、ラストスパートと瞬間風速は大事です！

周囲の人の話を聞くと、要するに体重落とせば健康診断結果に問題がで無くなるのだそうです。

功を奏したのもつかの間、3月下旬からリモートワークとなり、とっても運動不足になりまして、すっかり体重は温水プールに通う前の状態に逆戻りしてしましました。

これ、リバアウンド　って言うんでしたっけ。　寒ー

そこで、4月後半から毎朝30分ほど軽いジョギングを始めたことで太り続けるのは阻止しました。副産物として体調がよくなり気分もいいです。

いざ、守の陣 ！　

と言えば聞こえはいいですが、朝30分程度の軽いジョギングでは消費カロリーは200Kcalほどなので痩せるのは難しいんです。

つまり、

摂取カロリー　＝　消費カロリー

のバランスが取れているのですねー。

痩せるには、この均衡を壊す必要があります。選択肢は摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかの2択。

そんなある日のこと、探しものをしていると健康に関する本が出てきました。

「空腹」が人を健康にする 「一日一食」で20歳若返る！ [ 南雲吉則 ]

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空腹状態だと各種センサー(視覚、聴覚、味覚)が鋭くなり、頭脳もよく働くようになります。そして、何よりすごいのは、空腹時にある種の長寿遺伝子が活性化するというこ

これって、すごくないですか？

そう、空腹の時間を作ると長生きにつながるのです。

もともと朝食を抜いて12時から20時の8時間だけ何食べてもいいという食事制限をしていましたが、

えーい、ついでに一日一食タイエットに切り替えちゃえ！

と決断をしまして、先程紹介した本に書かれていた方法でダイエットを開始しました。

わたくしの場合ですが、食べ始めなければ全然食欲が湧かないのですが、食べ始めると食欲がなかなか止まらないのです。

じゃあどこを抜くか、ですが、晩ごはんを食べるといつもグッスリ眠ることができますので朝食と昼食を抜くことにしました。

• ダイエット2日朝：体重前日比 200ｇ減少
• ダイエット3日朝：体重前日比 300ｇ減少

い感じに体重が減少しています。

体重を毎日測るって大事ですね。わたくしはタニタの体脂肪、基礎代謝、筋肉量、肉体年齢などが出る体組成計を使っています。

そして、もう一つ嬉しいことが。

なんと、今朝は、

体内年齢　39才

でした。うれぴー、❤(ӦｖӦ｡)

この調子で体脂肪率が20%を下回るまで継続して、支障がなければその後も継続するつもりです。

せっかくグランドピアノとおうちを手に入れたのです。

たとえツェルニーでもブルグミュラーでも、グランドピアノで演奏するとたくさんの倍音とともに至福のピアノ演奏の一時を味わえるのです。

この幸せな生活をできる限り長く続けたいものです。

ではでは～。