レモンちゃん

オン ランニングシューズが到着してから結構気に入って履いてるよね〜

わたくし

もちろん。気に入って購入した訳ですからね〜

どれくらい走ったのか？？？

平日に到着したので、到着後、合計3回ほど走りました。距離はまずは1ｋｍだけ。てか、1km続けて走るのもひ～ひ～いってます（汗）

1回目は、休み休みで1キロ9分ぐらい掛けてジョギング。

2回目は、まーまーちゃんと走れて、1キロ7分ぐらい。

3回目は、スローテンポで1キロ9分って感じ。

走った感じ

商品名はオン クラウド スイフト て言うんですよね〜。確かに、雲の上のふわふわ感があります。モーツァルトのピアノ協奏曲を聞きながら軽～くジョギングするのが絶対にオススメ！！！

ふわふわ感満点なので気分が最高に良くなります♥

チョット気合入れて走るととても良く足が前に出てくれます。

が、最近は体力が落ちてるので200ｍぐらいでバテます（笑）

こりゃ心配機能が低下してるんだな。ということは、ランニング以前にスイミングで心肺機能の強化を図る必要がありそうですね〜。今日は午後にでも温水プールってみようと思います

それと、心配機能の強化には縄跳びも有効なので、縄跳びも買っちゃいました　WWW

こちらの縄跳びは、なーんとカロリー計算してくれます。そして回数もカウントしてくれて、タイマー機能や回数のカウントダウンの機能もついてて、しかもお安いので超お得です！

そして、何と言ってもランニングに欠かせないのは心拍数を計測してくれる機能を持ったスマートウォッチ。わたくしは最安で買えるこちらの商品を使っています。

新色到着【最安値挑戦】【楽天ランキング1位常連】2022最新版 レディーススマートウォッチ メンズ 24時間健康管理 1.7インチ大画面 IP67防水 運動モード 歩数計 消費カロリー 心拍数 着信通知 睡眠モード 天気予報 腕時計 音楽コントロール 腕上げ点灯

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最近のスマートウォッチは心拍数の他に、血圧（上／下）、血中酸素濃度も測定してくれます。

でもGPS機能はないらしくスマートウォッチだけでランニングしても走ったルートは出てきませんでした。また、野外での視認性も今ひとつ。

スマートウォッチだけ使ってルート記録したい（=GPS機能必須）という方や、野外での視認性も重視というかはガーミンのスマートウォッチとかにしましょう。

オススメのガーミンのスマートウォッチはコチラ。

GARMIN(ガーミン) アウトドアGPSウォッチ Instinct Dual Power 【日本正規品】

日本の銘山100の登り口からのルート案内とか、登頂後に登って来た道をたどって下山するガイドの機能とかが付いてるらしいです。また、ソーラ充電機能を備えてて、野外で3時間充電すると40日ぐらい使えるのだとか、とにかくいろんな機能が満載。モノクロでも地盤デザイン変更も出来なさそうですけど性能と耐久性は格段に上。ていうか、もはや製品ジャンルが別世界ですね。

いやー、スマートウォッチもここまで進化しているとは　！！！

と、ド肝を抜かれた感じです

ですが、わたくしは年1回ぐらいしか登山に行かないので、しかも、ポピュラーな富士山。なので4万7千円は出せないかな〜

結び：わたくしは道具から入る派

高いランニングシューズ買った
↓
たいして走れない
↓
走れるようになるためにスイミングする　＆　縄跳びもする！！！

という訳で、良い道具（今回はランニングシューズ)を買うと色々とやる気が出ちゃいますね〜

(おまけ)モーツァルト ピアノ協奏曲23番 ド定番

オン ランニングシューズ クラウド スイフト でふわふわ雲の上をランニングする気分を味わうのに最適なクラシック音楽はモーツァルトの曲という話を前述したのですが具体的には次のCDが超オススメですね〜

モーツァルト:ピアノ協奏曲第19番&第23番 指揮：カール・ベーム、オーケストラ：ウィーンフィル、ピアノ：マウリツィオ・ポリーニ

わたくしは、こちらのCDをiTunesで取り込んでiPhoneで聞いていますが、マジ、演奏が素晴らしい。そして、この演奏を聞くと、その日いち日中すべてが上手く行く感じがするんです

ではでは～

レモンちゃん

オンって、聞いたことないけど。
またマイナーなシューズ買うね〜

わたくし

見た瞬間、なんかコンセプトの違いを感じちゃってさぁ。
で、ついつい、衝動買いしちゃった（笑）。

最近は、運動不足です

最近、ランニングしてないんです

でもって、ウォーキングは毎日6千〜1万歩ほど歩いてます

でも、なんかこう、刺激が足りないんです

そう。刺激が。

でもって、通勤はすごーく減っちゃって、時間はある。

ランニングはしてない。

これって、「走れ」ってこと？？？

何をするにも、いつも形から入るんです

ランニング、またやりたいな〜、って思ったんですけど、

シューズがいまいち気に入らない。

アマゾンプライムで安く買ったアディダスのシューズ。

確かに、安かった。でも、走ってて楽しくないんですよね〜

ナイキのシューズ、結構走ってて楽しかったな〜、とか、

ニューバランスのシューズ、足にピタッと来てたな〜、とか、

シューズって、出会いですよね〜

オン ランニングシューズを衝動買い

それで、何か良いシューズ無いかな〜、って思ってましたら、

ありました在りました。

オン ランニングシューズ　！

デザイン良し！

クッション性能が売りのようです

1キロ 5分〜6分で走ると超気持ちいいらしいッス！！！

しかも、アマゾンで見てたら、色によっては1万7千円の靴が7千円程値引きのもあります♥

お値引きされてる靴の色、とくに問題ないなー、って思いまして、

ポチッ、とな。

衝動買いしちゃいました〜　WWW

ん、オレって、1キロ5〜6分で走れたっけかな？？？

そうです。最近走って無いんです。1年前のベストタイムが5キロ30分。

＝＞　1キロ６分。

5km自己ベスト更新です

お元気ですか、MrBachLoverhです。年齢54歳にもなると能力向上や記録更新ハムリムリ、橋手や自己ベストの記録更新なんて…、て普通なりますよねー。でも、若い時にやっていなかった分野なら、それ、可能なことを今日は肌で感じまhしたのでご報...

mrbachlover.com

2020.08.29

つまり、結構リハビリしないと１キロ５分〜６分では走れませんね〜

という訳で、早速、シューズが配送される日までトレーニングすることにしました

受け入れ準備　〜本日のトレーニング内容

本日のトレーニング内容は、

1. 縄跳び 50回 × 8回 ＝ 400 回
2. ダンベル体操パターンA（スクワット、ランジ、カールなど）５分
3. ダンベル体操パターンB（体幹と背筋鍛える系）５分
4. プランク３５秒、サイドプランク３５秒（左右１回ずつ）ｘ２セット
5. ショートラン　（1km）
6. ロードバイク ５km

へー、オレって意外と運動できるじゃん。

かなり良い汗かきました！

部屋トレの道具と本のご紹介

こちらのページで1kg, 2kg, 3kg, 5kg…の中から好きなものを選べます

PROIRON ダンベル「2個セット1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイ

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こちらは男性向けのダンベル・トレーニングの本です

こちらは女性向け。

超実践美ボディメイク 誰でも理想の体になれる！ [ 石本哲郎 ]

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こちらは腕立て用のグッズ。手首を痛めずに済むのでとても重宝しています

Body Sculpture｜ボディスカルプチャー プッシュアップバー(24.1×16×15cm/) TKS91HM022

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こちらは縄跳び。収納袋付きなので、常に持ち歩いて、隙間時間に公園などでトレーニングできちゃいます！

まず最初にHIIT 運動の定義と効果について確認しましょう。メンタリストDigoさんの動画がとっても参考になります

イチオシのグッズは、心拍数が測れるガーミンのアクティブトラッカー。寝ているときも心拍数が履かれて、アプリがとても使いやすいですし、防水機能もバッチリ。

一通り揃えると、いつでもすぐにフィットネス運動ができちゃいます ♥

わたくしのロードバイクのご紹介

わたくしのロードバイクはコチラ。

わたくしのロードバイクの紹介記事はコチラ。

わたくしの自転車

お元気ですか、MrBachLoverです。皆さん、自転車を盗られたことは無いですか？　わたくしは１代目のロードバイクをとられてしまいました。うえーん。で、わたくしの「盗難に遭いにくい」をコンセプトにした2代目のロードバイク(現在乗っている)...

mrbachlover.com

2020.08.26

わたくしのロードバイクと同じクロモリフレームの【安価な】ロードバイクはコチラ。

• STI（ブレーキとシフト一体タイプ）が装着されててこのお値段は魅力的★★★
• ディープリムがかっこいい！
• クロモリレレームなので疲れにくいです
• ドロップハンドルの慣れさえすれば、これほど空気抵抗が低くてぐんぐん走れるチャリは無いですヨ

結び：歩くだけじゃ、物足りないかも！？

歩くと体にいい、って、確かに良く聞きますよね

で、最近歩くのを習慣にしてみましたけど、

心拍数が上がることがないんですよねー。

で、刺激が足りない感じがするんです

平日は地味に縄跳びで心拍数上げて心配機能鍛えて、ランは1キロぐらいにして、週末はドーンと5キロのランニングとか、今日みたいに色々運動してみるとか、良いかも。

やばい、ピアノ練習してなーい。バッハ シンフォニア 練習しなくちゃ（汗）

ではでは～

レモンちゃん

グランドピアノは60万円ぐらいだったっけ？

なのに、除湿機ケチっちゃぁ駄目でしょ！

わたくし

…レモンちゃん、ゴメンナサイ。

ホント、レモンちゃんの言う通りダヨ。

って、レモンちゃん何時からそんなお節介なキャラになったんだい？？？

立派な除湿機で除湿したらとても快適♥

アマゾンでお買い物して、今朝届きまして、早速使ってみました

コンパクト除湿機IJC-J56 除湿量5.6L

使ってみた感想は…

あれれ、意外にうるさいなぁ〜

コンプレッサー型なので、音は結構気になりますね。エアコンの室外機の小型バージョンがお部屋にやってきた感じです

でも、これで湿気をガッツリ取ってくれるなら、背に腹は代えられないって感じ（！？）です

でもって、3時間ほど使ってみたところ、使用前に湿度が60％だったのが50％にダウンしました！

おー、さすが、効果大です

この除湿機は最高ッス。

ピアノの音がめちゃ良くなった♥

除湿機でしっかり除湿出来たので、わたくしのお部屋のグランドピアノ音が格段に良くなりました。もう湿気とさようなら、こもった音、曇った音とさようならです

ピアノの音が良くなって、超嬉しいです♥

鍵盤もなんとなく軽く動いてくれる感じがします

なーんだ、もっと早く買えばよかった…

この除湿機は1日つけっぱなしにすると5.6Lの水が貯まるらしいです。とにかく高性能なのは間違いないです

欠点・難点

除湿してくれるのは良いことなのですが、一応欠点が無くもないですので記しておきます

音が結構気になる

先程も書きましたけど、音が結構気になります

動作時の音は39DB（デシベル）です。これって、微妙。

でも会話は出来るし音楽流していれば気にならないですね〜

ブーンという低周波の振動音が出ますので、こんなものを敷いてみたらぐっとマシになりました

こちらはピアノの足の下に置くインシュレーターの更に下に敷く防音用のゴム。グランドピアノは足が3本しか無いので1個余ってたのですが、まさかこんな使い道があるとは。4分割して除湿機の底に置きました

微妙に熱風が出てくる

コンプレッサーが稼働していますから当然といえば当然なのですが微妙に熱風が出てきますね〜

これはどうしようもないのでサーキュレータで体感温度を下げることにしました

更に一工夫したヨ

除湿機をブレザータンスの奥に置き、ブレザーダンスの扉を開いて衝立（ついたて）代わりにしてみたら、かなーり音が聞こえなくなりました

これで動作音の封じ込めはほぼ完璧です！

わたくしは長い間Windows派でした。でも、つい最近mac に乗り換えちゃいました。そしたら超快適に。

今日はその辺りのお話を書いていきますね〜。

新品のWindowsノートPCが3年しか持たないなんて…

2016年7月にネットで新品のノートPC(Lenovo ノートPC G50)を購入しました。最初の頃は快適たっだんですけどOSをWindows10にアップグレードしたら少し重くなってきました。

でも、

ま、いっかー、

って使っていましたが更にだんだん重くなってきて、

ついには電源入れてから5分ぐらい経たないとまともに動かないし動き始めてからもYouTubeは数分経たないと表示されない始末。

実質的にまともに使えたのは3年ほどでした。

チーン。終わった。

これはもう買い替え時かなー、って思ったんですけど…

DIYで延命してみた

重い理由はHDDのアクセスの遅さとメモリ不足かなー、って思いまして、

次の商品を購入。

• SanDisk 内蔵 2.5インチ SSD / SSD Plus 480GB / SATA3.0 / 3年保証 (約7千円)
• TEAM ノート用メモリ　SODIMM 1.35V（低電圧） 1600Mhz PC3L-12800 シリーズ　永久保証　ECOパッケージ (8GB)　(約4千円)
  HDD移行ソフト (約5千円)

１つ１つはそれほどお高くはないですが、なんだかんだで2万円弱掛かってしまいました。

YouTube動画をいくつか見てハードディスクを換装して同様にメモリもYoutube 動画を見て拡張スロットに追加しました。

結構頑張ったんです。

そしたら、そこそこ快適になったんですよねー。

2万円弱の投資でPCがどうにか使えるレベルになったんです。

よく頑張った。わたくし。

でもー…

致命的な問題が発生！

ブログの記事を書いていると、記事が長くなるに連れてやっぱり重くなってくるんです。自動のスペルチェックは外したんですけど、少し改善したぐらいですねー。

一体どうしてかなー、なんて思いまして、パフォーマンスを調べてみたら、

な、な、なんとー、

CPU使用率100％でほぼ常時天井張りつき状態であることが判明。

ググってCPU交換の方法を調べたのですがノートPCの場合CPUが基盤に直付けされていて交換はほぼ不可能であることが判明しました。

わたくしとしたことが…

つまり、相当にこのノートPCはアタマが悪いってことです。

いやはや、わたくしとしたことが…

マジで後悔しまくりです。

オー、マイ、ゴー　！！！　
2万円弱の投資が３カ月でパー。

せめて、この記事を書いてからノートを成仏させてあげましょうね。

ありがとう、ノートPCちゃん、
そして、さようなら、ノートPCちゃん

ていうわけで、新しいPCを探す旅に出かけることにしましたとさ。

ブログの大先輩の云うことには

わたくしのお気に入りのブロガーでYouTuberのマナブさんの動画を見ていましたところ、

なになに、macbookがお勧めなのだとか。

ノートPCはどこでも作業できるし、マックはとにかく快適なのだそうです。

へー、マックか。どれどれ…

で新品の値段を見てみたら、うげ、たけ〜

ということで中古を検索して見たところ

ほー、7万円で

• CPU：2.3GHzクアッドコアIntel Core i7
• ストレージ：SSD 256 GB
• メモリ：8GB
• ディスプレイ：2,880 x 1,800ピクセル（Retina）

のmacbook pro mid2012 っていうのが見つかりました。

ん、これでスペック問題ないんじゃね？？？
ていうか、最高じゃないっすか！

ヤッホー

というわけで、早速ポチりました。

スペックがあまりに素晴らしいのでまさかと思っていましたがmid 2012って2012年発売のタイプってことなんですね。買ってから分かったんですけど。

さすがはAppleです。なんと、わたくしの購入したノートPC の発売が2014年ですから、それより2年も前に発売されたPCなのに今でも現役でサクサク動くとは。

リアルにウケます。こんなにmacが長生きだとは。
人間でいれば江戸時代の寿命と現代の寿命ほど違うって感じ？？？　
いや、それ以上か。笑

mac OS を２段階で最新OSに更新

でも、安いってことは何かあるんですよ。使い始めて早速壁にブチ当たりまして、なんと、OSが古すぎて、サポートされているGoogle Chrome がインストールできましぇーん。

ピンチ！！！

実はわたくし、社会人になって3年ほどした時に2年ほどmac ユーザーだったんですよ。その頃使ってたmacはLC IIって機種で、確か、１回 ハードウェアをアップグレードしてLC IIIにしたと記憶しております。当時のお仕事はプログラマーだったのでWindows を使うことが多くてWindows ユーザーになっちゃいましたが。

macOSもアップグレードした経験があります。

というわけで約30年ほど前の微かな記憶を辿って、えーっと、OSってどうやってアップグレードするんだっけー。

でも、いくら記憶に頼っても今役に立つ知識ではないですねー。

というわけで普通にググーって見ましたら、なんと２段階でアップグレードすれば最新のOSまでアップグレードできます。

しかも、無償で。

やって見てまたまたびっくり。

手順は超簡単です。ファイルダウンロードしてダブルクリックしてインストール開始して、

あとは終わるのを待ってれば良し。

マジかー！　びっくらー

さすがはApple ですね。

macbook pro で快適生活GOー

OSを最新にしたら超快適環境になりました。

そしてマックってソフトがいろいろ充実してるんですよ。特に動画編集と音楽系と画像系。

つい先日、iMovieっていう無料の動画編集ソフトをインストールしました。これ、とっても強力でして殆どのやりたい動画編集はできます。

ほ、ほー、いいね！

他にも

• トラックパッドがとっても使いやすいのでマウスフリー生活になっちゃったとか、
• AirDropでiPhoneとのファイル連携が楽々できちゃうとか、
• 操作性が圧倒的に直感的で、言葉では言い表せない快適さとか、

もうこの先Windowsの環境には戻れそうにありません。

お、MacBook Air なら結構手が届きそうな価格になってきました

後日談はこちらの記事をどうそ

macbook pro 15inch mid2012 快調です

お元気ですか、先日マック・ユーザー・デビューしたMrBachLoverです。とは行っても、2012年製造のmacbook pro 15inch ですから、そんな古いパソコン、使えるの？？？ってお思いの方もいるかとおもいます。今回はその点を中...

mrbachlover.com

2020.10.18

ではでは〜