お元気ですか、MrBachLoverです。リーマンピアニストの皆様の中には在宅勤務が増えちゃて、ついで体重も増えちゃって、なんて方もいらっしゃるかもしれません。わたくしもどうも体重が増えている気配…。体重計は怖くて乗ってません（汗）。でもって、最近気になるシューズ見かけまして、ついつい オン ランニングシューズを衝動買い。到着を楽しみに待っております
オンって、聞いたことないけど。
またマイナーなシューズ買うね〜
見た瞬間、なんかコンセプトの違いを感じちゃってさぁ。
で、ついつい、衝動買いしちゃった（笑）。
最近は、運動不足です
最近、ランニングしてないんです
でもって、ウォーキングは毎日6千〜1万歩ほど歩いてます
でも、なんかこう、刺激が足りないんです
そう。刺激が。
でもって、通勤はすごーく減っちゃって、時間はある。
ランニングはしてない。
これって、「走れ」ってこと？？？
何をするにも、いつも形から入るんです
ランニング、またやりたいな〜、って思ったんですけど、
シューズがいまいち気に入らない。
アマゾンプライムで安く買ったアディダスのシューズ。
確かに、安かった。でも、走ってて楽しくないんですよね〜
ナイキのシューズ、結構走ってて楽しかったな〜、とか、
ニューバランスのシューズ、足にピタッと来てたな〜、とか、
シューズって、出会いですよね〜
オン ランニングシューズを衝動買い
それで、何か良いシューズ無いかな〜、って思ってましたら、
ありました在りました。
オン ランニングシューズ ！
デザイン良し！
クッション性能が売りのようです
1キロ 5分〜6分で走ると超気持ちいいらしいッス！！！
しかも、アマゾンで見てたら、色によっては1万7千円の靴が7千円程値引きのもあります♥
お値引きされてる靴の色、とくに問題ないなー、って思いまして、
ポチッ、とな。
衝動買いしちゃいました〜 WWW
ん、オレって、1キロ5〜6分で走れたっけかな？？？
そうです。最近走って無いんです。1年前のベストタイムが5キロ30分。
＝＞ 1キロ６分。
つまり、結構リハビリしないと１キロ５分〜６分では走れませんね〜
という訳で、早速、シューズが配送される日までトレーニングすることにしました
受け入れ準備 〜本日のトレーニング内容
本日のトレーニング内容は、
- 縄跳び 50回 × 8回 ＝ 400 回
- ダンベル体操パターンA（スクワット、ランジ、カールなど）５分
- ダンベル体操パターンB（体幹と背筋鍛える系）５分
- プランク３５秒、サイドプランク３５秒（左右１回ずつ）ｘ２セット
- ショートラン （1km）
- ロードバイク ５km
へー、オレって意外と運動できるじゃん。
かなり良い汗かきました！
部屋トレの道具と本のご紹介
こちらのページで1kg, 2kg, 3kg, 5kg…の中から好きなものを選べます
こちらは男性向けのダンベル・トレーニングの本です
こちらは女性向け。
こちらは腕立て用のグッズ。手首を痛めずに済むのでとても重宝しています
こちらは縄跳び。収納袋付きなので、常に持ち歩いて、隙間時間に公園などでトレーニングできちゃいます！
まず最初にHIIT 運動の定義と効果について確認しましょう。メンタリストDigoさんの動画がとっても参考になります
イチオシのグッズは、心拍数が測れるガーミンのアクティブトラッカー。寝ているときも心拍数が履かれて、アプリがとても使いやすいですし、防水機能もバッチリ。
一通り揃えると、いつでもすぐにフィットネス運動ができちゃいます ♥
わたくしのロードバイクのご紹介
わたくしのロードバイクはコチラ。
わたくしのロードバイクの紹介記事はコチラ。
わたくしのロードバイクと同じクロモリフレームの【安価な】ロードバイクはコチラ。
- STI（ブレーキとシフト一体タイプ）が装着されててこのお値段は魅力的★★★
- ディープリムがかっこいい！
- クロモリレレームなので疲れにくいです
- ドロップハンドルの慣れさえすれば、これほど空気抵抗が低くてぐんぐん走れるチャリは無いですヨ
結び：歩くだけじゃ、物足りないかも！？
歩くと体にいい、って、確かに良く聞きますよね
で、最近歩くのを習慣にしてみましたけど、
心拍数が上がることがないんですよねー。
で、刺激が足りない感じがするんです
平日は地味に縄跳びで心拍数上げて心配機能鍛えて、ランは1キロぐらいにして、週末はドーンと5キロのランニングとか、今日みたいに色々運動してみるとか、良いかも。
やばい、ピアノ練習してなーい。バッハ シンフォニア 練習しなくちゃ（汗）
ではでは～
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